[...] więcej miejsca pomiędzy podporami (wolno stojące trochę tego miejsca zajmują ) . No i w przypadku tych wolno stojących co oglądaliśmy - przygwoździ Cię sztanga to tylko kolega pomoże lub zrzut na podłogę. Gdybym miał brać to jednak te za 300 podając wymiar taki aby część sztangi przeznaczona na obciążenie wystawała poza stojaki z lekkim zapasem.
Kurcze dzis jeszcze sobie zrobilem wolne !!!!! od treningo - co za prze***ane uczucie nie isc na trening !!:( w takich dniach jak teraz TRENING to MOJE SWIATELKO W TUNELU no ale lepiej byc w pelnej dyspozcyji. A moze wiecie co jesc albo brac zeby sciegna wzmocnic ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skromnym zdaniem.Drugie zdjęcie lepiej przedstawia rozłożenie i wygląd mięśni (nie są one zakrzywione).I teraz pytanie do Was co mam z tym zrobić.Czy nie ćwiczyć codziennie brzucha to się skoryguje.Czy ćwiczyć i brać pod uwage poprawność wykonywania ćwiczenia(mimo tego i tak biore nacisk na to).Ten "błąd" wyskoczył nie dawno jakieś 4 dni temu.
Witam, mam 20 lat i mam zamiar chodzic na powaznie na silownie by pozbyc sie bardzo delikatnego brzuszka. mam 178 cm wzrostu i waze 76 kg( przy czym wazylem zwykle 71~~ lecz od kiedy pracuje sporo mi sie przytylo gdyz spozywam duzo pieczywa. dlatego tez mam zamiar pozbyc sie tego ;] jesli chodzi o moje zywienie, raczej nie jadam sniadan ( wiem [...]
[...] innej formie nic nie ma sensu stosowania jakich naraz bo po prostu nadmiar wydali z moczem chyba że bardzo byś się uparł to możesz przystosowanie dwóch porcji dziennie jedną brać z Mono drugi z jabłczanu. Jeżeli testosteron masz w normie nie odczuwasz jakieś skutków spowodowanych niskich poziomem w sensie przy dolnych widełkach to nie ma sensu go [...]
[...] poszukaj też topiców o diecie na masę, dieta to przynajmniej połowa sukcesu. NIe spiesz sie z suplementami, dlatego kreatyne jak dopiero zaczynasz brać to odstaw na później. Aktualnie w twoim treningu jest juz wystarczająco dużo chaosu. Ułóż sobie dietę, plan treningowy i systematycznie ćwicząc niedługo zobaczysz [...]
Jeżeli już brać coś zza granicy to jak na mój gust coś co w naszym kraju jest nieznane. :-) ...a co to poczytaj opinie na bb.com i wybieraj te najwyżej notowane.
metakreta, w takim razie lepiej sobie zrobić 2-miesięczną kurację glukozaminą, czyli jakieś 3 opakowania po +/- 40zł, czy lepiej zainwestować w to co pisałeś i brać to przez tyle na ile mi starczy jedno opakowanie?
co do tego CLA i pobudzenia to dobre bylo..... a tak na powaznie CLA pomaga w termogenezie co oznacza zuzywanie zasobow tluszczowych zarowno podczas wysilku jak i podczas spoczynku!!!! fajnie wplywa na odpornosc naszego organizmu na zmeczenie fizyczne i psychiczne!!!! polecilbym jak i Tobie i Twojej kobiecie brac 1 kapsulke 3 razy dziennie przed [...]
Wiem, ze jeden kierunek lepiej obrać, ale na logikę, skoro kreta + białko + bcaa to dobre produkty na redukcji i na masie "kreatyna- spektakularne przyrosty masy mięśniowej i siły" czyli biorąc samo w sobie siła pójdzie i czysta masa mięśniowa, + aeroby 3 razy w tyg. powinienem spalać tkankę tłuszczową czy mam racje? :-P Czy może zachodzą jakieś [...]
nie lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu, dac czasu na regeneracje? moze FBW, 3 razy na tydzien... bo sie zameczysz a przyrosty beda znikome co do xpanda... jak juz masz brac, to lepiej kup sobie kreatyne w postaci MONOHYDRANTU, efekty beda dobre, jezeli nie zawalisz diety. masz diete w ogole?
Witam... Skonczyłem cykl na TCM juz jakiś czas temu... Brąłem 12 kaps dziennie... i nie miałem jakis wielkich rewelacji... Co teraz byscie mi polecili? Myslałem o Fitness Authority Kre Alkalyn w proszku i brać 1,5g przed treningiem i 1,5g po treninu... A moze znacie coś lepszego Pozdrwiam z góry dziękuje
A kreatyne MAGNAPOWER to również trzeba brać przez okres 4-6 tyg? tak aby wysycic sie oraz otrzymywac poziom wysycenia w okresach w ktorych zalezy Tobie na najlpeszych wynikach Czy wystarczy wziąść tych 120 kap? raczej malo I czy do tego potrzebany jest jakiś transporter czy wystarczy sama woda? nie ma potrzeby 'transportera' jednak np [...]
1. ok czyli 16g BCAA przed treningiem. A po treningu i w dni nietringowe nie biore?(opiracie sie na jakis badaniach zeby nie brac w DNT??) 2. kreatyna dobra i dobre dawkowanie? 3. jakie bialko najlepsze po treningu i jak je dawkowac? lub jaka potreningowka najlepsza i jak dawkowac? (chodzi mi o cos co dostane w sklepie nie przez internet 4. [...]
hmm ja chcialem sie zapytac czy b12 ma jakies wlasciwosci cos w stylu regereracyjnych albo cos takeigo, moj koelga ostatnio byl u lekarza z bolami krzyza i lekarz kazala mu zwolnic sie z pracy na ok.2 tyg. i przez ten czas brac b12 w zastrzykach ale nei wiem w jakich ilosciach i co ile zastrzyk... a w celach dopingowych co jaki czas sie bierzez [...]
Wiek - 20 Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz brac bez przerwy ile chcesz i kiedy chcesz. co do nerek, nie ma sie co przejmowac, w dawkach kosmetycznych rzedu 5g na porcje, nawet nie przekroczy bariery jelita->krwiobieg
Moja znajoma jest dietetykiem to ją poproszę o diete podemnie , mimo wszystko jakie suple brac do "diety na mase " , mam gainer Gear mass shock 7 kg , co do niego moge dokupic , nwm bcaa kreatyna ? jestem zielony i nie wiem co doda temu kopa , pomóżcie
